Ви танцюрист-початківець, який прагне покращити свої навички та виступити якнайкраще? Включення в розпорядок дня певних вправ на баре може бути дуже корисним. Тренування Barre призначені для покращення гнучкості, сили та техніки, що робить їх чудовим доповненням до занять танцями. Тут ми зібрали серію вправ барре, які особливо корисні для танцюристів-початківців.
шари
Пліє є основним рухом у танці, а також ключовим компонентом тренувань баре. Виконання партій біля барре допомагає танцюристам розвинути силу в ногах і корі, а також сприяє правильному вирівнюванню та явці.
Звіти
Releves, або підйом до кульок ніг, має вирішальне значення для формування міцності та стабільності щиколоток. Вправи Барре, які зосереджені на релевантності, не тільки допомагають початківцям танцюристам досягти кращого балансу та контролю, але й сприяють розвитку литкових м’язів, необхідних для різних танцювальних рухів.
Розгинання ніг
Розгинання ніг на штанзі спрямоване на квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці, зміцнюючи нижню частину тіла для стрибків, розгинань і стрибків. Включивши розгинання ніг у свою процедуру барре, танцюристи можуть покращити силу та розгинання ніг, що є життєво важливим для виконання складних танцювальних послідовностей.
Порт-де-Брас
Вправи Barre, які підкреслюють port de bras або рухи руками, можуть принести велику користь початківцям танцівницям. Ці рухи посилюють силу, плавність і грацію верхньої частини тіла, дозволяючи танцівникам досягати більш виразних і контрольованих рухів рук під час виступу.
Арабески та Attitude Derriere
Вправляння в арабесках і підйомі біля барре може допомогти танцюристам розвинути необхідну силу та гнучкість для цих виразних і складних балетних рухів. Ці вправи спрямовані на розгинання та вирівнювання ноги, сприяючи покращенню загального балансу та стабільності.
Основна робота
Початківцям танцюристам дуже важливо виконувати вправи на баре, зосереджені на основній мові, наприклад планки та преси. Міцний стрижень має вирішальне значення для підтримки стабільності, виконання поворотів і точного виконання складної хореографії.
Вправи на розтяжку та гнучкість
Нарешті, додавання вправ на розтяжку та гнучкість до процедури барре може значно принести користь початківцям танцюристам. Підвищена гнучкість дозволяє збільшити діапазон рухів, допомагаючи танцюристам досягати більш плавних і витончених рухів, одночасно знижуючи ризик травм.
Включення Барре в заняття танцями
Зараз багато танцювальних студій пропонують заняття барре, спеціально розроблені для танцюристів, що дає можливість зміцнити та кондиціонувати тіло таким чином, щоб отримати безпосередню користь від танцю. Інтегруючи вправи баре у свій тренувальний режим, танцюристи-початківці можуть покращити свою техніку, зміцнити своє тіло та, зрештою, досягти успіху у своєму мистецтві.
Підсумовуючи, зазначимо, що вправи барре пропонують безліч переваг для початківців танцюристів, включаючи покращену силу, гнучкість і техніку. Включаючи певні вправи в стилі барре у свій розпорядок тренувань, танцюристи можуть покращити свої навички та підняти свою продуктивність на нові висоти.